nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 自転車 トレーニング Zwift 本日はZwift の前に別の整体へ セカンドピニオン的に受けている 筋膜リリースとストレッチの指導を受けている 生活の中で出来るストレッチなので実用的だし 少しでも早く調子が良くなればと思いやる 帰宅してZwiftでフリーライド45分からの クライムポータルで10分ほどの登り 240w程度でちょどいい斜度を登った このクライムポータル イベント中で4つのコースを登ると ツール名物の悪魔おじさんをイメージしたジャージがもらえる これで２つクリアしたので 残り2つ 残りが結構きついので、気合入れねば 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F17%2F000000" title="悪魔ジャージ目指して - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-17 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2025/07/17/000000 1.0 100%