hmbsoku https://blog.hatena.ne.jp/hmbsoku/ 筋肉エトセトラ https://hmbsoku.hateblo.jp/ 筋トレ 成長ホルモンは、骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解したり、体内のナトリウムバランスを維持するなど、わたしたちの体を構成する組織の維持に重要な役割を担っています。 この成長ホルモンは、睡眠中に分泌されていて、睡眠中に1～3時間ごとに分泌されるということから、筋トレは夜、眠る前に行うと効果的だと言われているのですが、実はこれはあながち正解とは言えないのです。 というのも、これは体温との関係があるようで、体温というのは常に一定というわけではなく、普通は1日のうちで早朝が最も低く、しだいに上がっていき、夕方16時くらいが最も高くなります。 なぜに筋トレと体温が関係あるの？？？なんて思ってしまいますよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhmbsoku.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F05%2F01%2F165612" title="筋トレと体温 - 筋肉エトセトラ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hmbsoku/20180501/20180501165601.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-01 16:56:12 rich https://hmbsoku.hateblo.jp/entry/2018/05/01/165612 1.0 100%