HOK-999 https://blog.hatena.ne.jp/HOK-999/ ほっこりの会｜heartwarming stories https://hok.hatenablog.jp/ 料理・食べ物関係 私たちの体は、毎日の食事から取り入れる栄養によって支えられています。 その中でも「鉄」と「カルシウム」は、健康を維持するためにとても重要な ミネラルです。 ■ 鉄を含む食品とその役割 鉄が多く含まれる食品 レバー（特に豚・鶏） 赤身の肉（牛肉など） あさりやしじみなどの貝類 ほうれん草 ひじき 大豆製品（豆腐、納豆） 鉄はなぜ必要なのか鉄は、血液中の「ヘモグロビン」を作るために欠かせない栄養素です。 ヘモグロビンは酸素を体中に運ぶ役割を担っています。 鉄が不足すると、 貧血 疲れやすい めまい・立ちくらみ といった症状が出やすくなります。 特に女性や成長期の子どもは不足しやすいため、意識して摂… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhok.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F14%2F180658" title="人の体に鉄とカルシウムが必要？　～欠かせない栄養素とは - ほっこりの会｜heartwarming stories" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOK-999/20260414/20260414180339.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-14 18:06:58 rich https://hok.hatenablog.jp/entry/2026/04/14/180658 1.0 100%