hokabeng https://blog.hatena.ne.jp/hokabeng/ 【定額働かせ放題】苦悩の日乗 https://hokabeng.hatenablog.com/ 健康への気遣いは、人並み以上に意識している。 ハードゲイナーなので、量が食べられず、消化がうまくいかない体質だ。 しかも、神経質でストレスにも弱い(笑) 今回、食事の注意点を再確認した。 朝食をおろそかにし、糖質を避けていた自分に気付いた。 全体を通して意識すべきこと 朝と昼にご飯を食べると、安定して満腹感をキープできる。食べる順番は、①たんぱく質 ②糖質 ③食物繊維社会的時差ボケ、2時間以内にしよう。1日3度の食事を12時間以内に。3食のボリューム ３：３：４3食のたんぱく質の割合、フラットに。揚げ物、要注意。素揚げ＜唐揚げ＜天ぷら、フライ 各食事ごとの注意点 朝食 欠食はバツ。起床後、2時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhokabeng.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F19%2F212732" title="20191119　Tarzan（No.776）「太る理由」から学ぶ食事の注意点 - 【定額働かせ放題】苦悩の日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-19 21:27:32 rich https://hokabeng.hatenablog.com/entry/2019/11/19/212732 1.0 100%