yanakafu https://blog.hatena.ne.jp/yanakafu/ 晴走雨読　横鎌日記 https://hon-sake.hatenablog.com/ はしる かんがえる ３週目が終了。この週は比較的軽めで、ランニングに関してはきっちりメニューをこなせた。日曜は１３キロのイージーラン。昼過ぎに走ったが、意外と体が持って自信になった。早朝以外の長距離はスタミナの調整が下手でガス欠が起こりやすかったのだ。２時間半前のうどんとラン直前のコンビニ羊羹でしのげたようだ。トレーニングプランの４週目以降は徐々に距離を踏むことになるので、Mag-Onなどゼリーの準備をしておくつもり。 根岸森林公園の舗装されている道の外側はトレイルの練習で使う人もいる ３週目のメニューは以下の通り。ウォーミングアップとクールダウンは省くが、ウォーミングアップ、クールダウンで、すでに走り出したり、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhon-sake.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F17%2F115333" title="Coros フルマラソン・トレーニングプラン３週目 - 晴走雨読　横鎌日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yanakafu/20250217/20250217084756.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-17 11:53:33 rich https://hon-sake.hatenablog.com/entry/2025/02/17/115333 1.0 100%