kana-moon https://blog.hatena.ne.jp/kana-moon/ 感覚をつかむ、みがく Selpit（セルピット） https://hontonokoto.hatenablog.com/ ▶ 手帳・ノート・文房具 ▶ 転職・仕事の悩み 職場の人間関係に悩んで転職を考える前にチェック 聞きたくなかった、同僚との給料格差に愕然 自己評価の勘違いと、会社からの評価の低さにショック 会社への恨みとモヤモヤで仕事に集中できない これ、実際に自分に起こったことなんですが、どうしようもない事でモヤモヤして頭の中や心が不愉快になった時、認知行動療法の手法を取り入れたノートブックのワークで心と頭をすっきり整えることができます。 私が良く使う簡単なノート術の手法を紹介します。 それは、認知行動療法という手法を使ったノート術です。 まず、認知行動療法とは 認知行動療法では、自動思考と呼ばれる、気持ちが大きく動揺したりつらくなったりした時に患者の頭… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhontonokoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F21%2F000159" title="【自己分析・思考整理】仕事や人間関係でモヤっとしたときは、本音をノートに書き出してすっきり！（認知行動療法） - 感覚をつかむ、みがく Selpit（セルピット）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kana-moon/20221221/20221221103417.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-21 00:01:59 rich https://hontonokoto.hatenablog.com/entry/2022/12/21/000159 1.0 100%