hora-a2 https://blog.hatena.ne.jp/hora-a2/ テニスのストレッチ＆コンディショニング方法日記 https://hora-a2.hatenadiary.jp/ いつも読んでいただきありがとうございます。 身体の安定性を高める方法①ということで腰椎の安定性について前回に引き続きご紹介していきたいと思います。今回は、その中でも腰椎を安定させるポイント①ということで筋力の強化方法をご紹介したいと思います。筋力の強化方法に関しては、どこでも実施できるトレーニング方法ということで器具を使用しない方法、チューブを使用した方法を選らんでいます。反復回数に関しては、負荷が高いトレーニングではないので、15回～20回を目安に調整していただければと思います。 ポイント①筋力の強化方法 腸腰筋の強化 ＊その中でも大腰筋は、骨盤を前傾させる、脊柱のS字形を維持する役割 レッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhora-a2.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F15%2F062804" title="腰椎を安定させる　ポイント①筋力の強化方法 - テニスのストレッチ＆コンディショニング方法日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hora-a2/20170314/20170314001422.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-15 06:28:04 rich https://hora-a2.hatenadiary.jp/entry/2017/03/15/062804 1.0 100%