horii888888 https://blog.hatena.ne.jp/horii888888/ 堀井の居間　 https://horii888888.hatenablog.com/ 哲学　心 哲学　心 一日５分「簡単ヨーガ」健康法 ー番場浩之著 ＊ まず「４つの呼吸」を理解しよう 呼吸も座禅と同じく吸い一に対し、吐きが二。ここでは、呼吸量をコントロールを取り入れている。 その道の大家が言うのを、心を開いて学ぶのが筋。スポーツジムのヨガ教室では、まだ、これは教えてない。 ーまずは、その辺りからー ≪ 「４つの呼吸」では、呼吸量をコントロールしながら、「意識して行う入息」→「自然と行われる出息」を繰り返す。 普段の生活では、呼吸を意識することも、腹式呼吸と胸式呼吸を区別して行うこともほとんどないので、まず、お腹でたっぷりと 呼吸することからはじめ、段階的に胸にも息を充たすようにしていきます。 こ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhorii888888.hatenablog.com%2Fentry%2F20130527%2F1369597425" title=" - 堀井の居間　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/horii888888/20130527/20130527044335.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-27 04:43:45 rich https://horii888888.hatenablog.com/entry/20130527/1369597425 1.0 100%