horii888888 https://blog.hatena.ne.jp/horii888888/ 堀井の居間　 https://horii888888.hatenablog.com/ 哲学　心 哲学　心 『 一日５分「簡単ヨーガ」健康法 』ー番場浩之著 「一週間の実修メニュー」はメニューは以下のとおり。 シンプルだが、捩れ、反らし、伸ばしなどの要所をおさえてある。 ＊ １日目 "胸を開いて積極的に A・完全な呼吸法をする体位……40 B・背骨をねじる体位(腕で半円を描く)…… ＊ ２日目 "足腰を軽快に A・膝を回す体位……54 B・膝を伸ばして、足の指を活性化する体位: ＊ ３日目 "身体の前後両面と、手指を開く A・胸と背中を開き、膝裏を伸ばす体位……66 B・手の指を開く体位ー 72 ＊ 4日目と背骨にいきいきと「気」を流す A・膝で半円を描く体位……78 B・上体を反らせて、背骨をねじ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhorii888888.hatenablog.com%2Fentry%2F20130528%2F1369683114" title=" - 堀井の居間　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/horii888888/20130528/20130528043144.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-28 04:31:54 rich https://horii888888.hatenablog.com/entry/20130528/1369683114 1.0 100%