horii888888 https://blog.hatena.ne.jp/horii888888/ 堀井の居間　 https://horii888888.hatenablog.com/ 哲学　心 哲学　心 『 一日５分「簡単ヨーガ」健康法 』ー番場浩之著 ＊ １日目 "胸を開いて積極的に A・完全な呼吸法をする体位……40 １、基本体位＝仰向けに寝て、脚を少し開く。両手は臍の上に置き、親指と一さし指で三角形を作る。 「静かな一息」−＞「軽く一息」で息を出し切りながら、足の甲と膝裏を十分に伸ばす。顎も引いてウナジも伸ばす。 ２、お腹と脚を緩めると自然に息が入る。さらに「深く一息」を入れながら、バンザイをするように両腕を左右45度に 開いて上げ、手指を開いて肘を伸ばす。次に、膝裏を伸ばしながら、足先を手前に引っ張るように足裏を反らし、 足指も充分に開く。この状態を保つ。 ３、ゆっくり息を出しながら、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhorii888888.hatenablog.com%2Fentry%2F20130529%2F1369769725" title=" - 堀井の居間　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/horii888888/20130529/20130529043516.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-29 04:35:25 rich https://horii888888.hatenablog.com/entry/20130529/1369769725 1.0 100%