izest https://blog.hatena.ne.jp/izest/ 堀切めだか https://horikirimedaka.hateblo.jp/ 毎週土曜日の閉店後はバドミントンへ。 運動量はこんな感じです。スマッシュ練習の動画。 www.youtube.com TOP選手のスマッシュの初速は300㎞以上ともいわれるバドミントンですが、私のは100㎞も出てるかどうか。全力では打たず6割くらいの力で打っています。 ケガをしないように、そして翌日にダメージを残さないように。無理をしてしまうことと間違った動作をしてしまうことが故障につながるのでそこには細心の注意を払っています。 このビルにはエレベーターはありません。1階から4階を階段で上り下りしないと仕事も生活も成立しません。膝や腰は万全でなければいけないし体力も必要なのです。 ******… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhorikirimedaka.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F10%2F23%2F224443" title="土曜日は体力づくりの日 - 堀切めだか" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/izest/20211023/20211023221744.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-23 22:44:43 rich https://horikirimedaka.hateblo.jp/entry/2021/10/23/224443 1.0 100%