hoshimitsuki https://blog.hatena.ne.jp/hoshimitsuki/ 星蜜記 https://hoshimitsuki.hateblo.jp/ トレーニング編（目指せ！マイナス20キロ！） 10連休突入中。この休み中の１番の楽しみは、昨夏以来久しぶりの友人との再会。第一声、「もしかして痩せた！？」ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!人に気付いてもらえると、嬉しくて俄然やる気がでますなぁ🏋️筋トレメニュー・ベンチプレス（胸）・ローイング（背中）・ダンベルフライ（胸）・ラットプルダウン（背中）・バーベルカール（腕）・スクワットここからは体幹を鍛える種目・サイドプランク（腕を上げ15秒キープ）本当はサイドプランクから上側の腕を上げ（広げ）さらに上側の脚を上げる・・・はずだったんだけど、まったく１回もできず💦 腕を上げてキープのスタイルに変えてもらった。難しい！）・プランク（から腰を左右に）・バックエク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhoshimitsuki.hateblo.jp%2Fentry%2F255a7fe5a8eafe66b62697489520ae32" title="パーソナルトレーニング22回目（４月22日） - 星蜜記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hoshimitsuki/20251101/20251101051338.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-30 23:59:45 rich https://hoshimitsuki.hateblo.jp/entry/255a7fe5a8eafe66b62697489520ae32 1.0 100%