hoshimitsuki https://blog.hatena.ne.jp/hoshimitsuki/ 星蜜記 https://hoshimitsuki.hateblo.jp/ トレーニング編（目指せ！マイナス20キロ！） パーソナルトレーニング２回目の記録 ・今回もパターンを変えてひたすらスクワット。辛いけど、トレーナーさんに掛け声をかけてもらったりフォームをチェックしてもらったりするから、なんか頑張れちゃう。これ、ひとりで黙々とだったら、私の場合は絶対にできないと思う。 ・ウェイト（2.5キロ）を頭の後ろで持ち上下に移動させる。二の腕がプルプル～。 ・背中を鍛えるラットプルダウン。 ・ベンチプレスは仰向けに横になり胸の上の位置にあるバーを押し上げる。バーだけで10キロ。これはなんとかなったけど、５キロのウェイトをつけるとなかなかきつい。トレーナーさんに手伝ってもらってなんとかこなしたけど、自力ではムリ。 メニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhoshimitsuki.hateblo.jp%2Fentry%2F796e8761fa22376735803bf014f439e1" title="パーソナルトレーニング ２回目（２月12日） - 星蜜記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hoshimitsuki/20251101/20251101041520.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-15 23:25:45 rich https://hoshimitsuki.hateblo.jp/entry/796e8761fa22376735803bf014f439e1 1.0 100%