hoshimitsuki https://blog.hatena.ne.jp/hoshimitsuki/ 星蜜記 https://hoshimitsuki.hateblo.jp/ トレーニング編（目指せ！マイナス20キロ！） 13回目のトレーニングは初めての青いマシンの部屋だった。トレーナーは今までも２回担当してもらったことがある男性トレーナー。優しくてわかりやすい指導で好きなトレーナーさん。話も楽しい。「ナイスフォーム！」の掛け声が嬉しくなる。楽しくそして丁寧にこなした筋トレメニューは…・スクワット（下半身）・ワイドスクワット（下半身） 30キロの重りで10回×３セットを初めてやり切った！・ベンチプレス（胸）・ラットプルダウン（背中）・ツイストレッグレイズ（お腹） 家でもできるトレーニングを教えてもらった。膝を90度に折って行うが、負荷をかけたい場合は膝を伸ばして行う。体重と体脂肪の記録・体重 66.3キロ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhoshimitsuki.hateblo.jp%2Fentry%2Fa5c8c21e9650e977e87918a343d6b57f" title="パーソナルトレーニング13回目（３月22日） - 星蜜記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hoshimitsuki/20251101/20251101044229.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-24 18:43:27 rich https://hoshimitsuki.hateblo.jp/entry/a5c8c21e9650e977e87918a343d6b57f 1.0 100%