hoshimitsuki https://blog.hatena.ne.jp/hoshimitsuki/ 星蜜記 https://hoshimitsuki.hateblo.jp/ トレーニング編（目指せ！マイナス20キロ！） はぁぁぁぁ～、今回もきつかったー。 インターバルの20秒なんてあっという間。畳みかけるように次のセットへ、次の種目へ。 ヘロヘロになりながらも、「ぐぅぅぅー！」と力を振り絞ってきた。 嬉しかったのは、今回もフォームを褒めてもらえたこと。 褒められるとつい頑張っちゃう。 トレーナーさんってホント褒め上手。 筋トレメニュー ・マウンテンクライマー（お腹とお尻）有酸素運動的なトレーニング。これは初めて。きついし難しいしなんかタコが這いつくばってるみたいになっちゃった🐙 ・Ｖ字腹筋（お腹） ・バックエクステンション（背中） ・ワイドスクワット（下半身） ・ラットプルダウン（背中） フロントとバック ・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhoshimitsuki.hateblo.jp%2Fentry%2Fc37b273b08cccd2f87b4e6c98c1b1d82" title="パーソナルトレーニング11回目（３月14日） - 星蜜記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hoshimitsuki/20251101/20251101041931.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-15 23:59:34 rich https://hoshimitsuki.hateblo.jp/entry/c37b273b08cccd2f87b4e6c98c1b1d82 1.0 100%