hoshimitsuki https://blog.hatena.ne.jp/hoshimitsuki/ 星蜜記 https://hoshimitsuki.hateblo.jp/ トレーニング編（目指せ！マイナス20キロ！） 以前は筋トレ前にエアロバイクを10分くらいこいでいたが、ここのところは３～５分と軽く体を温める程度。その分、怒涛のように筋トレメニューが押し寄せてくる。この日は左膝に少し違和感があったので、上半身から筋トレを始めて様子を見ながら下半身へという流れになった。筋トレメニュー・ベンチプレス（胸）・ショルダープレス（肩）・バックエクステンション（背中）・ローイング（背中）・フレンチプレス（腕）・スクワット（下半身）・ワイドスクワット（下半身）・ブルガリアンスクワット（下半身）・ツイスト（お腹）・Ｖ字腹筋（お腹）体重と体脂肪の記録・体重 65.6キロ 初回（2/8）より－5.5キロ 前回（3/24）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhoshimitsuki.hateblo.jp%2Fentry%2Ffd993b49ce2eae83490692b34cfb9697" title="パーソナルトレーニング16回目（４月１日） - 星蜜記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hoshimitsuki/20251101/20251101051221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-03 23:59:21 rich https://hoshimitsuki.hateblo.jp/entry/fd993b49ce2eae83490692b34cfb9697 1.0 100%