ones-food https://blog.hatena.ne.jp/ones-food/ まるちゃん料理帖 https://hot-food.hatenadiary.jp/ 日々のごはん ドリアと言えば、だいたい高カロリーのものを想像する。 バター、牛乳、チーズ、そして白米・・・どれも美味いが、 総コレステロールなんぼやねんと突っ込みたくなってしまう。 それでも食べたいときは、工夫をするしかない。 コンロのグリルで焼く。 クリームソースはバターなし、小麦粉を野菜スープ（自作）で溶き、 塩で味付けしただけのあっさりテイスト。 あとはホールトマトと、冷凍のエビ、ホタテを炒め、 玄米とからめてドリアにする。 海鮮の味がぎゅっと凝縮されて美味。 少々食べ過ぎても太らないから安心だ。 菜の花のおひたし、ゆでたまご。 青野菜はぜったい食べる。 青梗菜は安い。 残っていた冷凍ホタテ等と炒めて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhot-food.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F05%2F214133" title="太らない晩ごはん、うちのドリア。 - まるちゃん料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/ones-food/20200405/20200405212132.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-05 21:41:33 rich https://hot-food.hatenadiary.jp/entry/2020/04/05/214133 1.0 100%