housetsuan8887 https://blog.hatena.ne.jp/housetsuan8887/ 豊雪庵（ほうせつあん）｜1996年発足　活動と学びの記録 https://housetsuan8887.hatenablog.com/ ヨガ・呼吸法講座 2012.8.07 ​「いほはら大学」をご存知ですか？ おおむね60歳以上の方を対象に、暮らしに役立つ知識や生きがいづくりの提案を行う、素敵な講座です。 ​先日7月6日、庵原生涯学習交流館にて開催された講座で、 『座ってできる骨盤体操』の講師を務めてまいりました。 ​いつまでも姿勢良く、元気な体を保つために。 今回は「5つの基本」に沿ってレッスンを進めました。 ​1. 呼吸で心肺機能を高める ​まずは気持ちをリラックス。 深い呼吸で内臓に刺激を与え、心肺機能を高めていきます。 ​2. 関節と筋肉をほぐす ​呼吸に合わせて、無理のない範囲でエクササイズ。 固まった関節や筋肉をゆっくりと柔らかくし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhousetsuan8887.hatenablog.com%2Fentry%2F2012%2F08%2F07%2F223900" title="【いほはら大学】座ったままリフレッシュ！「骨盤体操」で心も体も元気に - 豊雪庵（ほうせつあん）｜1996年発足　活動と学びの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-08-07 22:39:00 rich https://housetsuan8887.hatenablog.com/entry/2012/08/07/223900 1.0 100%