housetsuan8887 https://blog.hatena.ne.jp/housetsuan8887/ 豊雪庵（ほうせつあん）｜1996年発足　活動と学びの記録 https://housetsuan8887.hatenablog.com/ ヨガ・呼吸法講座 この記事は、2024.08.25 eしずおかブログに掲載された記事です。 北部生涯学習センター主催事業「体を整える呼吸法」全4回の講座を務めてまいりました。 ​まずはストレッチで、足の先から手の指先まで全身を丁寧にほぐし、呼吸を受け入れるための準備を整えます。 ​座学の時間には、ホルモンバランスの変化や心理的な要因が、いかに呼吸に影響を与えるかについて学びを深めました。 ​実践では、ヨガの「屍のポーズ（シャバーサナ）」で行う深い呼吸法や、基本の腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸、そして心を落ち着かせる「数息観（すうそくかん）」などをお稽古しました。 ​【受講後のアンケートより】 ​「ちょうどいいボ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhousetsuan8887.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F07%2F165754" title="呼吸ひとつで心が変わる。北部生涯学習センターでの講座風景と嬉しいご感想 - 豊雪庵（ほうせつあん）｜1996年発足　活動と学びの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/housetsuan8887/20260407/20260407165534.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-25 16:57:54 rich https://housetsuan8887.hatenablog.com/entry/2026/04/07/165754 1.0 100%