dblacks https://blog.hatena.ne.jp/dblacks/ 永遠の幸福マインドで今ココを生きる diary https://howtogetfree.hatenablog.com/ 健康のためにフィットネスに通っていらっしゃる方も多いことでしょう。 特に、歩くことが運動の基本で、一日一万歩を目標に、8000歩とか6000歩（1時間の運動量）などと、様々な設定があります。 自分にとって、どれくらいの運動量が適正かを見つけていく必要がありますね。 そんな時に、参考になるお話しです。 人間の健康維持に大切な要素は、大腰筋と横隔膜の運動だと言うのです。 ｢大腰筋｣は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、姿勢を維持するために最も重要な筋肉の一つとされています。 これが弱ると、腰痛が出たりします。また、下半身への循環の促進などにも貢献しているのだそうですから重要ですね。 これは、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhowtogetfree.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F05%2F000000" title="スクワットと深呼吸 - 永遠の幸福マインドで今ココを生きる diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/66075240/1514246012335878 Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-05 00:00:00 rich https://howtogetfree.hatenablog.com/entry/2021/04/05/000000 1.0 100%