htn8bibouroku https://blog.hatena.ne.jp/htn8bibouroku/ あしたのための備忘録 https://htn8bibouroku.hatenablog.com/ 備忘録 体調を崩してから、今の状態を維持するために始めたことがいくつかある。本で「認知症の初期やグレーゾーンは改善できる」と読み、それ以来、取り憑かれたかのようにこれらをこなす毎日。 自律神経のために： 朝と就寝前のヨガ 姿勢を整えるために： 朝昼夕のスクワット 食事の習慣： 夕食に「たまごかけ納豆」、1日1〜2食はスパイスカレー 栄養補給： DHA摂取のため、ほぼ毎食「田作り」を食べる 脳への刺激： ウォーキングコースを毎回変える、音読5分（一昨日〜）、ビジョントレーニング（昨日〜） アウトプット： 1週間前から始めたこのブログ 体がスムーズに動き出すまでに時間がかかる私にとって、これらは心身を守る… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhtn8bibouroku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F03%2F094759" title="現状維持のために、私が続けていること - あしたのための備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/htn8bibouroku/20260303/20260303093828.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-03 09:47:59 rich https://htn8bibouroku.hatenablog.com/entry/2026/03/03/094759 1.0 100%