htosa https://blog.hatena.ne.jp/htosa/ トッピーブログ https://htosa.hatenablog.com/ お米 玄米（げんまい）は、精米されていない状態の米で、表皮や胚芽が残っています。このため、栄養価が非常に高く健康に良い効果がたくさんあります。 玄米の主な健康効果をご紹介します。 玄米の健康効果 食物繊維が豊富 玄米に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘の予防や改善に役立ちます。 食物繊維は腸内の善玉菌を増やす効果もあります。食物繊維は消化を助け便秘の改善に役立ちます。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。 htosa.hatenablog.com ビタミンとミネラルの供給源 玄米にはビタミンB群（B1、B3、B6）、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などが豊富に含… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhtosa.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F08%2F03%2F140716" title="玄米の健康効果【解説】 - トッピーブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/htosa/20240803/20240803135516.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-03 14:07:16 rich https://htosa.hatenablog.com/entry/2024/08/03/140716 1.0 100%