icdyaroh2007 https://blog.hatena.ne.jp/icdyaroh2007/ 40代からの老化対策ラボ https://icdyaroh2007.hatenablog.com/ 「あれ、こんなに体力なかったっけ」40代で急に感じる衰え 30代までは休日に少し体を動かせば十分回復していたのに、 40代に入ったあたりから「階段を上るだけで息が切れる」「重い荷物を持つと翌日に疲れが残る」 「以前より疲れやすくなった」と感じる方が急増します。 これは気のせいではなく、**筋肉量の減少（サルコペニアの初期段階）**という 体の構造的な変化が始まっているサインです。 なぜ40代から筋力・体力が急に落ちるのか 主な原因は次の3つです。 筋肉量の自然減少 筋肉量は30代を過ぎると年1%前後のペースで減少し始め、 何もしなければ40代・50代でその減少幅がさらに大きくなっていきます。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ficdyaroh2007.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F181254" title="「階段だけで息が上がる」40代からの筋力低下・体力急落対策ガイド - 40代からの老化対策ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/icdyaroh2007/20260709/20260709174341.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 18:12:54 rich https://icdyaroh2007.hatenablog.com/entry/2026/07/09/181254 1.0 100%