ichiichi9 https://blog.hatena.ne.jp/ichiichi9/ 最後の祈り https://ichiichi9.hateblo.jp/ 呼吸には注目している。 なかなか徹底した実践に結ぶことなくここまできてしまった感があるが、今年から瞑想をはじめている。 マインドフルネスの実験では一日２０分で８週間続けると脳の偏桃体に物理的変化が生じたということらしい。 私が瞑想に注目しているのはこの偏桃体に関わる。 私もわりと他者の細やかな感情の変化が心に食い込むことが多いタイプである。 そのことが己のエネルギーを必要以上に消耗させていることがあることの自覚はあった。 ではどうすればよいかということを様々試してきたわけであるが、結局のところ、理屈ではどうにもならないという結論に至っている。 運動には非常に大きな効果があることはこのブログでは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fichiichi9.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F01%2F15%2F161617" title="呼吸と瞑想について - 最後の祈り" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-15 16:16:17 rich https://ichiichi9.hateblo.jp/entry/2023/01/15/161617 1.0 100%