ichinope https://blog.hatena.ne.jp/ichinope/ いちのぺの、とある日 https://ichinope.hatenadiary.com/ 健康管理（ダイエット含む） この文章は一番下が古く、一番上が新しい物になります。 ↓2026年1月まとめ↓ まとめというか、途中3カ月に1度の血液検査があり脂肪肝と随分前から言われているものの、運動してないせいで、値が悪くなっていた。で体重も増えている事から痩せろと言われた。まあ、そうなるよね。 、、、、、と、いうわけで何となーく、お菓子やめたり、お昼を減らしたりしている。 体重の増減は昼の食事をどうするかと（3食しっかり食べると太る）、1日1回は排便さえ出来ていれば、それ程増えない。後はこれに運動がプラス出来たら良いんだけど、運動なーダルいよね。と、いう訳でバイト行くくらいしかしてない。後は買い物かなー 「いい運動」 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fichinope.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F21%2F081023" title="たんぱく質を取る（2026/1/21→1/31） - いちのぺの、とある日" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-21 08:10:23 rich https://ichinope.hatenadiary.com/entry/2026/01/21/081023 1.0 100%