ichirindo https://blog.hatena.ne.jp/ichirindo/ 過疎の山里・春野町で暮らす https://ichirindo.hatenablog.com/ ブッダ 仏教 宗教 気づきと身体 闘病 【ちょっと待つ間にできる瞑想】2024.12.19①あえて瞑想するぞよりも、ちょっとの間の瞑想②呼吸とともに胸が膨らむ・縮むを意識③いまここにいる瞑想 ▽待っている間の瞑想コーヒーを沸かす間。スーパーのレジ待ちの間。郵便局で小包を出す時に待つ間。運転している時。赤信号の時。寝ようとして横になった時。さあ起きようとして、グズグズしている時。風呂に入っている時。炭を熾す時。 ▽そうしたちょっと待つ間にできる瞑想。おすすめ。私の場合、両手で胸を抑えて、呼吸とともに胸が膨らむ・縮むを意識すること。間質性肺炎なので、肺を動かす筋肉（肋骨筋、横隔膜）を活性化させる意味もあって、胸式呼吸。腹式呼吸で、お腹が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fichirindo.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F19%2F141937" title="ちょっと待つ間にできる瞑想 - 過疎の山里・春野町で暮らす" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-19 14:19:37 rich https://ichirindo.hatenablog.com/entry/2024/12/19/141937 1.0 100%