ichirindo https://blog.hatena.ne.jp/ichirindo/ 過疎の山里・春野町で暮らす https://ichirindo.hatenablog.com/ 【呼吸に意識】2026.06.22 呼吸に意識を向ける。 それが「今ここに生きる」ということでもある。 呼吸している自分に意識を向ける。 呼吸そのものに意識を向ける。 身体の膨らみや縮みに意識を向ける。 しかし、寝たきりだと、ただ呼吸に意識を向けるだけではなかなか面白くない。 そこで、一つ方法に気がついた。 スマホをお腹の上に乗せるのだ。 そうすると、スマホの重さがあるので、呼吸に合わせてスマホが上がる、下がる、上がる、下がる。その動きが感触として伝わってくる。 上がる、下がる、上がる、下がる。 ただ、それだけに意識を向ける。 自然と呼吸や身体の動きに意識が向く。ただ、それだけに注目する。 す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fichirindo.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F22%2F151521" title="【呼吸に意識】2026.06.22 - 過疎の山里・春野町で暮らす" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-22 15:15:21 rich https://ichirindo.hatenablog.com/entry/2026/06/22/151521 1.0 100%