ie-ha-te-na https://blog.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/ イエはてな https://ie-ha-te-na.hatenadiary.org/ SapriF Nominate10 「Let's 階段エクササイズ」by id:tough 階段の昇降はそれだけでもいい運動になりますが、ちょっと動きを工夫すると、さらに効果的なエクササイズに進化させることが出来ます。 ◆一段抜かし昇り ただ階段を昇るより、一段抜かして大股で昇った方が運動になります。股関節を大きく動かすイメージで一段抜かした上に足をかけ、脚の後ろをグイッと伸ばすようにして昇ります。この時、身体がふらつかないように注意してください。・・・続きを読む 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fie-ha-te-na.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090707%2FSapriFn10" title="　 - イエはてな" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-07-07 00:00:16 rich https://ie-ha-te-na.hatenadiary.org/entry/20090707/SapriFn10 1.0 100%