ichigosan https://blog.hatena.ne.jp/ichigosan/ 家は味方 https://iewabuki.com/ 自分のケア ADHD パニックを防ぐ3つの「防具」。時間盲と衝動性から自分を守る方法 防具1：時間の「枠」を作る（時間盲対策） 防具2：感情のブレーキ「イエローリスト」 防具3：過集中からの帰還「状況整理タイム」 パニックを防ぐ3つの「防具」。時間盲と衝動性から自分を守る方法 前回は、タスク管理を「防具」と捉えるお話をしました。 今回は、ADHDの特性である「時間盲」や「衝動性」から身を守るための、具体的な3つの防具（戦略）をご紹介します。 防具1：時間の「枠」を作る（時間盲対策） ADHDには「時間盲」という特性があり、「今」に没頭しすぎて未来が見えなくなったり、時間の長さが感覚的に掴めなかったりします。 気づい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiewabuki.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F25%2F143632" title="【2026保存版】ADHDの私が「壊れない」ためのタスク管理術（全5回）【第2回】戦略編 - 家は味方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ichigosan/20260125/20260125143254.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-25 14:36:32 rich https://iewabuki.com/entry/2026/01/25/143632 1.0 100%