ichigosan https://blog.hatena.ne.jp/ichigosan/ 家は味方 https://iewabuki.com/ ADHD ゆかたづけ 自分のケア 記録は「自分への愛」。事実を見て、自分を許し、自分を休ませる技術 行動ログで「事実」を知る 実績：記録だけで本当に変わった 「余白」を先に予約する 疲れた時の「メニュー表」を用意する 結び：希望をつなぐツールとして 記録は「自分への愛」。事実を見て、自分を許し、自分を休ませる技術 タスク管理というと「自分を厳しく律するもの」と思われがちですが、私の使い方は逆です。 記録（ログ）をとることは、自分を責めるためではなく、自分を助けるため（自分への愛）に行います。 行動ログで「事実」を知る ADHDの特性を持つ私たちは、感覚で生きている分、「事実」を誤認しやすい傾向があります。 「今日も何もできなか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiewabuki.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F25%2F174438" title="【2026保存版】ADHDの私が「壊れない」ためのタスク管理術（全5回）【第4回】記録・セルフケア編 - 家は味方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ichigosan/20260125/20260125163553.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-25 17:44:38 rich https://iewabuki.com/entry/2026/01/25/174438 1.0 100%