ichigosan https://blog.hatena.ne.jp/ichigosan/ 家は味方 https://iewabuki.com/ ADHD ゆかたづけ 家事を楽にする 自分のケア 「今日こそは」が続かない。私たちの心を削る、ルーティンの呪い 1. 【セルフチェック】今のあなたはどのステージ？変化の準備ができているか、そっと覗いてみる 【ステージA】あきらめモード期（無関心期） 【ステージB】モヤモヤ・迷い期（関心期） 【ステージC】作戦会議期（準備期） 【ステージD】お試し・実行期（実行期） 2. 「自分」を変えるのではなく「環境」を整える ルーティン化と仕組み化は、家族の笑顔を増やすための「攻めの守り」 3. 福祉・業者、そして「ゆかたづけ」 公的福祉（例：除雪車） 片付け業者（例：大型トラック） ゆかたづけ（例：家の設計士） 4. ルーティンと仕組みに預けて、深呼吸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiewabuki.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F03%2F142011" title="ADHDの私たちが「ルーティン」に絶望する理由～それでもあなたが安らげる毎日は作れる～ - 家は味方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ichigosan/20260303/20260303141731.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-03 14:20:11 rich https://iewabuki.com/entry/2026/03/03/142011 1.0 100%