ichigosan https://blog.hatena.ne.jp/ichigosan/ 家は味方 https://iewabuki.com/ 実際に使ってみたメソッドをお伝えします。 前回（マインドセット）のおさらい 不快感を抱えたまま、自律的に人生を動かしていくための「6つのステップ」 ① 脳内の反応を「ラベリング」する ② 五感のリソースで「身体の安全」を確保する ③ 不安に「予約票」を渡し、脳のリソースを空ける ④ 「意味」や「小さな期限」で日常を動かす ⑤ 書き出しで「感情の地下室」に降りる 【知っておきたい：5つの根源的な恐怖の正体】 ⑥ 客観的な「広い視界」で思い込みを外す おわりに：私たちは「何」のために泳ぐのか 引用・参考文献： この記事を書いた人 実際に使ってみたメソッドをお伝えします。 ずっと、苦しかったんです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiewabuki.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F12%2F083131" title="グレーゾーンを泳ぎ切るための「6つのステップ」不快感と共に歩んだ実践記録 - 家は味方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ichigosan/20260312/20260312082104.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-12 08:31:31 rich https://iewabuki.com/entry/2026/03/12/083131 1.0 100%