iinemuri2014 https://blog.hatena.ne.jp/iinemuri2014/ iinemuri2014の日記 https://iinemuri2014.hatenablog.com/ 眠りのニュース：良い眠りを売るふとんやさんチーム監修 【眠りのニュース】no.151 スッキリ目覚めるには朝日浴が1番です。 全身の細胞に存在している、時計遺伝子が目覚め、 体内時計がリセットされます。 交感神経の活動も活発になり体温も上昇、 眠りホルモンのメラトニンも徐々に消失します。 続く no.152 続き 曇りの朝でも、日の出から1時間ほど経つと2,000ルクスほどになります。 晴れの日の朝は、55,000ルクス以上もの光を、浴びられます。 ベランダなどの屋外に出て、伸びをして朝日浴をすると、すっきり目覚められます。 続く 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiinemuri2014.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F01%2F100000" title="眠りのニュース150：スッキリ目覚めるには - iinemuri2014の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-01 10:00:00 rich https://iinemuri2014.hatenablog.com/entry/2026/03/01/100000 1.0 100%