iinemuri2014 https://blog.hatena.ne.jp/iinemuri2014/ iinemuri2014の日記 https://iinemuri2014.hatenablog.com/ 眠りのニュース：良い眠りを売るふとんやさんチーム監修 【眠りのニュース】no.388 続き 必要な睡眠時間は年齢によっても異なりますが、おおむね6〜7時間です。 夜にしっかり眠ることで、血圧が下がり、糖代謝なども改善します。免疫細胞(抗体)も作られます。 睡眠時間が短いと、こうしたメジャースリープの恩恵が十分に受けられません。 続く 【眠りのニュース】no.389 続き たった1日でも睡眠時間を削ると、筋肉や肝臓が、血液中のブドウ糖を取り込むのに必要なインスリンの働きが弱まります。 さらに睡眠不足が続くと、糖尿病や高血圧といった生活習慣病にかかりやすくなることがわかっています。 続く 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiinemuri2014.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F04%2F100000" title=" - iinemuri2014の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/iinemuri2014/20261024/20261024135228.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-04 10:00:00 rich https://iinemuri2014.hatenablog.com/entry/2026/11/04/100000 1.0 100%