iinemuri2014 https://blog.hatena.ne.jp/iinemuri2014/ iinemuri2014の日記 https://iinemuri2014.hatenablog.com/ 眠りのニュース：良い眠りを売るふとんやさんチーム監修 【眠りのニュース】no.396 運動が眠りに及ぼす影響は世界各国で研究されてきました。 寝付きや睡眠の質を改善すると言う報告がいくつか発表されています。 いずれも単発の運動後ではなく、ジョギングや水泳などの「有酸素運動」を3ヶ月から半年位続けたことで得られた効果です。 続く 【眠りのニュース】no.397 続き 運動が、どのようなメカニズムで睡眠を改善するのかはっきりとはわかっていませんが、 運動による疲労感がその晩の眠りに直結するわけではなさそうです。 「運動の習慣」が大事だということです。 続く 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiinemuri2014.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F09%2F100000" title=" - iinemuri2014の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/iinemuri2014/20261024/20261024140553.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-09 10:00:00 rich https://iinemuri2014.hatenablog.com/entry/2026/11/09/100000 1.0 100%