iinemuri2014 https://blog.hatena.ne.jp/iinemuri2014/ iinemuri2014の日記 https://iinemuri2014.hatenablog.com/ 眠りのニュース：良い眠りを売るふとんやさんチーム監修 【眠りのニュース】no.398 続き 睡眠時間帯に近いところで強めの運動をすると、寝ようとしたときに、交感神経はまだクールダウンしていません。 体温は高く心拍数も多い状態で、眠るための準備ができていません。 これではせっかく運動しても眠りの質を悪化させてしまいます。 続く 【眠りのニュース】no.399 続き 睡眠には夕方の軽い運動が効果的だと言われています。 しかし夕方は何かと忙しく運動どころではないと言う人も少なくありません。 布団に入る4〜5時間前には運動を終えるようにすれば、交感神経もクールダウンしているはずです。 続く 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fiinemuri2014.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F10%2F100000" title=" - iinemuri2014の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/iinemuri2014/20261024/20261024140849.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-10 10:00:00 rich https://iinemuri2014.hatenablog.com/entry/2026/11/10/100000 1.0 100%