ikazumasa https://blog.hatena.ne.jp/ikazumasa/ ikazumasa’s diary https://ikazumasa.hatenablog.com/ 朝晩めっきり涼しくなってきましたね。前回から中2日、本プログラム12回目です。昨日、今日と仕事がややハードで心身ともに疲弊している状況でのトレーニングとなり、かつ前回からウェイトや回数が増えており、今日も非常にタフなトレーニングが予想されます。体重は、土曜日から少しだけ減ってはいますが、水分などが蓄積している夜の計測になりますので、期待通りの結果が出るか心配です。1週間前は増量でしたしね。今日も最初に身体測定を行いました。結果は71.2kgで、前回から0.5kg減でした。やりました！順調に減量出来てます。今日は朝昼のタンパク質を少し増やすようアドバイスを頂きましたので、明日から気を付けようと思… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fikazumasa.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F30%2F180539" title="RIZAP 本プログラム 12回目 2018/10/30 - ikazumasa’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-30 18:05:39 rich https://ikazumasa.hatenablog.com/entry/2018/10/30/180539 1.0 100%