IKEMOTO https://blog.hatena.ne.jp/IKEMOTO/ IKEMOTOのブログ https://ikemoto.hatenadiary.jp/ 朝 1h50min interval training. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 盆休み明けの平日はゆっくり過ごしてたから身体が軽い。本当はインターバルを含めながら距離を乗りたかったけど暑さがぶり返して、だらけてるからサクッと走って帰ってきた。 去年オランダで走ったナショナルレースBenschopのコース。 5レース走った中で1番ローカル色が強かった。 子供のレースがメインで、おまけでア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fikemoto.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F08%2F25%2F231819" title=" - IKEMOTOのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/I/IKEMOTO/20180825/20180825140511.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-25 23:18:19 rich https://ikemoto.hatenadiary.jp/entry/2018/08/25/231819 1.0 100%