imadekirukoto https://blog.hatena.ne.jp/imadekirukoto/ 今できること、、、それは本の良さを伝えること https://imadekirukoto.hatenablog.com/ 健康 「太ももの背面が硬く縮んでいると不調から抜け出せなくなる」 「太ももの背面は健康寿命の鍵を握る部位の１つ」 「ぎっくり腰のなるとまったく動けないのは体を動かすとき最初に働く腰まわりの筋肉に力が入らなくなるから」 「引き合う動きで「大腰筋」が働くようになる」 「腰痛・・・慢性疲労。疲労がたまりすぎると正しい姿勢を保つ時働くお腹の筋肉から力が抜ける。脇腹でおぎなってもいずれ限界」 動かし方 「➀膝を引き寄せる②脚を上げながら伸ばす（膝は伸ばしきらなくてよい）③脚を降ろしていく（腰椎３番を中心に反り）④足首を曲げ伸ばしする（腰椎のアーチを保ったまま２～３回くりかえし脱力） ①～④の手順で反対側の足も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fimadekirukoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F16%2F000000" title="引き合う動きが体を変える　井本邦昭 - 今できること、、、それは本の良さを伝えること" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51MuTHJneaL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-16 00:00:00 rich https://imadekirukoto.hatenablog.com/entry/2020/12/16/000000 1.0 100%