imadekirukoto https://blog.hatena.ne.jp/imadekirukoto/ 今できること、、、それは本の良さを伝えること https://imadekirukoto.hatenablog.com/ 以前からFIITは興味があり、本を読んでみたいと思っていました。 これは、いい。 「ＨＩＩＴ １分＝軽めの運動45分の効果」 こんな素晴らしい効果があるのでやるしかないですよね。 「ＨＩＩＴは「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方の運動効果が得られる」 「ＨＩＩＴ（ヒット）とは「高強度（HIGH INTENSITY)の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔（INTERVAL)で繰り返すトレーニング（TRAINING)のこと」 「ＨＩＩＴが筋肉のもたらす変化を大きく分けると３つあります。 １ 筋肉の運動能力の増加（筋小胞体内へのカルシウムイオンの取り組み促進） ２ 最大酸素摂取量の増加（ミトコンドリアの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fimadekirukoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F10%2F140038" title="世界一効率がいい最高の運動　川田浩志 - 今できること、、、それは本の良さを伝えること" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51hgwtPczhL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-10 14:00:38 rich https://imadekirukoto.hatenablog.com/entry/2021/02/10/140038 1.0 100%