KATAY https://blog.hatena.ne.jp/KATAY/ 記録の力 / The power of Recording https://improvement.hatenadiary.com/ Books Health youtu.be 脳は酷使されている 普段脳はどうでもいいことを考えており、8割程度のエネルギーを浪費 サウナは危険だから、思考がストップする 決断力と集中力がup リラックス効果 睡眠の質が向上 サウナ、水風呂という極限状態を体験するので、脳が緊張→疲労 体温が上がり、新陳代謝・血流が上がる コツ 最上段で、あぐらをかく 5分程度 1セットごとに水分補給 水風呂は必須（水シャワー後に）→1分程度 息は止めず、吐きながら入る（横隔膜を上げる） 外気浴は5-10分、リラックスするなら3-4セット 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fimprovement.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F17%2F205525" title="【要約】医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？【加藤容崇】 - 記録の力 / The power of Recording" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/KATAY/20230917/20230917204217.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-17 20:55:25 rich https://improvement.hatenadiary.com/entry/2023/09/17/205525 1.0 100%