inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ evo錬 9月9日（金） 晴れ明日乗るつもりだったので 今日は自転車乗らない予定だったけど、明日 だんなさんとの予定が入ったので 今日乗ることにｗでも、1人だと なあなあになりそうなので、今日もevo錬に参加！！起床 ： ５：５０出発 ： ８：２７モリコロ坂 ： ３：２１．２ Av.１５．９km/h（今日もインナーローで。ケイデンス１００くらいから始めて、出来るだけ落とし過ぎない様に。前回に比べて、リズム良く 急に垂れることなく上れてる。ケイデンスも９０以上を維持しながら上って、キツくなる辺り？で徐々に落ち始めたけど、８０以下にはならなかった。タイムも、どん底タイムより 24秒更新(笑) 今日は、呼吸を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F09%2F09%2F173412" title="今日も evo錬8周。。。　（インナー縛り②） - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314011028.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-09 17:34:12 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/09/09/173412 1.0 100%