inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 9月20日(火) 雨(台風16号接近)今日はローラー40分！！少しだけ延長（笑）☆ アップは、超軽いギヤで10分 ケイデンス100くらいで回して、25分まで ちょっとずつギヤを重くして(時速でいうと1km/hずつくらいだった（笑）)、ケイデンスは100～110狙いで。☆ 25分になったところで、30秒のインターバルを 3本！(前回より1本追加) 前回は、2本目の 残り数秒残した所で諦めてしまったけど、今日は頑張れた？3本目は、意地でやった（笑）3本とも お尻が跳ねたのが反省点…(ｰ ｰ;)☆ インターバル中じゃなく、終了後に 何故か心拍が最高数値？になり、中々下がらないので スーハースーハーと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F09%2F20%2F154126" title="ローラー⑦ - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314010219.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-20 15:41:26 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/09/20/154126 1.0 100%