inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ evo錬 9月30日（金） 晴れ時々曇り 今日は金曜、evo錬の日！！ 本当は、９：３０から歯医者の予約を入れてたけど、貴重な晴れ間？ やっぱり走ることにした！！(笑) 起床 ： ５：４５ 出発 ： ８：２６ モリコロ坂 ： ３：２１．７ Av.１５．９km/h （今日は、タイム更新を狙って いつものようにインナーローでTTを。今までと同じように走っててはタイムが変わらないので、ギヤは同じなんだから ケイデンスを上げるしかない！！ スタート直後、１１０くらいで クルクル回して～ 何とか今日は頑張れてて 途中で見ても、１００くらいを維持出来てる(^^) このまま、どこまで行けるか？ でも まもなく勾配が6… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F09%2F30%2F182244" title="今日のevo錬 アウター使っちゃった...(^_^;) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314005257.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-30 18:22:44 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/09/30/182244 1.0 100%