inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 10月1日(土) 雨のち曇り 今日は、初の！ローラー1時間。 ☆ のっけから 脚が重くて、90くらいで良いや…って、10分そんな感じでアップ。 ☆ 10～30分は、100狙いで回す。慣れて来たら、ケイデンスはそのままで 少しだけギヤを重くすること 2,3回？ ☆ 30分から、10分間を120狙いで！と思って頑張るけど 中々120の数字を出せず、たったの2分ちょいで垂れてしまい(早すぎ…)、その後は40分までたらたら回してしまった。 ☆ 40分でローラーを止めてしまいたかったけど、なんか悔しいので、30秒インターバルを5本。初めての5本！！（笑）これも 3本で本当は止めたかったけど、今日から10… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F01%2F171933" title="ローラー11 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314005243.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-01 17:19:33 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/10/01/171933 1.0 100%