inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 10月20日(木) 晴れ今日は、自転車日和だけど ローラー 1時間！ ☆ 日曜日まで 脚に疲労を溜めたくないので、軽めのメニューで。ケイデンス100狙い！！☆ 最初の10分は、インナーロー。その後、5分毎にギヤを上げていく。☆ 心拍が130を超えた辺りから、徐々にしんどくなってくる。おまけに、何枚目か分からないけど キチンと歯の上にチェーンが乗っかってない時の音がして、気になってしょうがない(´･ω･`) 3枚分ぐらいあったかも？☆ ギヤを13(残り2枚目)にしたところで、心拍140を超えて かなりキツく感じて来た。5分持ちそうになかったので、目標を2分半に切り替えて 最後はインナートップでも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F20%2F134714" title="ローラー 15 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314003102.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-20 13:47:14 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/10/20/134714 1.0 100%