inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 10月29日(土) 晴れ 今日は、明日の為に 疲労を溜めない程度に 軽めにローラー30分！ ☆ 今日のケイデンス目標は、90～100の間。100ギリギリを狙うと 結構オーバーしてしまうので、気楽な感じでw ☆ インナーの真ん中辺り？のギヤでスタート！5分毎に ギヤを一枚ずつ上げて行く。ケイデンスは維持。途中 アウターに変えて 同じようなギヤ比の所を探すけど、あんまりよく分からない(^_^;) 違う気もするけど そのまま続ける。 ☆ 20～25分の5分間、心拍も140まで上がってないのにキツくなって来る。EVOさんに教えて貰った、鼻から吸って 口から細く吐く！呼吸を意識してやってみると、本当に心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F29%2F172619" title="ローラー 18 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314002321.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-29 17:26:19 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/10/29/172619 1.0 100%