inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 11月1日(火) 雨のち晴れ今日は、ローラー 40分！ ☆ スタートから20分間は、ケイデンス90～100狙いで。のっけの 脚の重みが感じなくなったら、少しずつ重くするけど スピードは大して変わらなかった(^-^;☆ 20～30分は(本当は20分間が目標だったけど、しんどくて 途中で変更…)ケイデンス100～110狙いで。ギヤはそのままで、ケイデンスを10くらい上げてみようと頑張るけど、なかなか上がらない… 身体に 今日は100で行くよ！みたいな感じで、最初から行かないと 回せないのかなぁ、って思った。ちょっとしたら 回せ出したけど、それを維持するのに今度は疲れてきて、ギヤを1枚軽くする…☆ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F01%2F162412" title="ローラー 19 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314001957.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-01 16:24:12 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/01/162412 1.0 100%