inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 11月4日(金) 晴れ今日は 脚に負担の無いよう、チョー軽でローラー35分！ ☆ 今日はインナーローで、いきなり100狙いじゃなくて 95くらいでまずは7分。☆ 脚がだいぶ回るようになったので、少しずつギヤを重くして行き 100狙いで30分まで。今日は、心拍もそんなに上げずに回して、5分 流して終了。☆ ローラー前、脚がズドーンと重くて パンパンに張ってる感じがしたけど、軽いギヤでクルクル回してると 終了後 脚がやる前より軽くなった気がした(^^) それって、私だけの感覚かな？（笑）＊ 水曜日の“練り”のダメージか？女の子デーのせいか？それとも、火曜の体幹ローラーでの反り過ぎ？の何が原因か分か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F04%2F181033" title="ローラー 20 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314001728.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-04 18:10:33 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/04/181033 1.0 100%