inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 11月11日(金) 晴れ今日は、有酸素運動的なローラーを60分！ ☆ インナーローで7分 ケイデンス95辺りで回し、その後は 適当にギヤを少しずつ重くしていって 100狙いでクルクルと。(youtube 秋葉山HCが終わるまでの 37分間)☆ 今日は、あまりケイデンス表示を見ずに 100で回せてるか？をたまに確認する感じで。主に自分の感で回す。☆ 心拍も、上がっても120ぐらいの強度で。ムリはしない。☆ 37分間 徐々にギヤを重くしていった後は、少し流して また100狙いで50分まで。☆ 50分から1分?4、片脚ペダリング。今日は、左脚がカクンカクンとなり 上手く回せなかった。その後は 流して… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F11%2F184856" title="ローラー 21 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314001024.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-11 18:48:56 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/11/184856 1.0 100%